تبلیغات
گزیده مطالب مربوط به بهداشت و سلامتی گزیده مطالب مربوط به بهداشت و سلامتی
 
خش گیر جادویی CD و DVD

سایر

CDوDVD های كثیف و خش دار خود را دوباره زنده كنید

4,500 تومان

سبزه سال خرگوش

لوازم خانگی

سال خرگوش را با سبزه مخصوص سال 90 شروع كنید

7,000 تومان

فیلترینگ بدن انسان

آرایشی و بهداشتی

از بین برنده سموم مضر موجود در خون

19,500 تومان

آموزش جامع ارسال پیامك گروهی

CD/DVD

آموزش كامل نصب نرم افزار و رجیستر نمودن و اجرای آن به همراه نرم افزار مربوطه

5,500 تومان



**************************
*****



ورزش درمانی باعث درمان انواع مختلف کمردرد می شود ورزش تاثیرات مختلفی روی اعضاء بدن می گذارد که این تاثیرات دارای فواید درمانی زیادی هستند و به این شکل باعث درمان علتهای اصلی کمردرد می گردد
اکنون به تعدادی از تاثیرات درمانی ورزش اشاره میکنیم
1_ ورزش منظم، باعث کاهش وزن افراد چاق و رسیدن به وزن متناسب می شود این موضوع فشار وارد بر کمر را کم کرده و باعث درمان کمردردهایی میشود که به خاطر اضافه وزن ایجاد شده اند
2_ ورزش باعث بیشتر شدن انعطاف بدنی می گردد انعطاف بدنی ، توانایی حرکات در جهات مختلف را افزایش می دهد و کمردر های حاصل از خشکی کمر را درمان می کند
3_ به وسیله ی ورزشهای مخصوص می توان عضلات شکم و کمر را تقویت کرد عضلات قوی از ستون فقرات محافظت می کنند و از آسیب دیدگی آن جلوگیری می نمایند عظلات نیرومند می توانند از دیسکهای آسیب دیده حفاظت کنند و کمردردهای حاصل از صدمات دیسک را درمان نمایند

آموزش روش صحیح نرمشها جهت درمان کمردرد
1_ پیاده روی و دویدن آرام:پیاده روی باعث کاهش وزن می شود و میتوان گفت بهترین ورزش جهت کم کردن وزن ، پیاده روی یا دویدن آرام می باشد پیاده روی علاوه بر کاهش وزن باعث پیشگیری از گسترش پوکی استخوان می شود
پیاده روی در فضای باز و محیطی آرام و نشاط بخش باعث درمان افسردگی و ناراحتی روانی و کمردرد های حاصل از این ناراحتی می شود

روش انجام:پیاده روی را از مقدار کم ( پنج دقیقه در روز) شروع کرده و اندک اندک آن را زیاد کنید و به نیم ساعت در روز برسانید
مقدار پیاده روی برای کاهش وزن باید از 20 دقیقه بیشتر باشد
پیاده روی باید با سرعتی متوسط انجام گیرد برای بدست آوردن سرعت پیاده روی باید از ضربان قلب استفاده کنید برای این کار نبض خود را رد حین پیاده روی بشمارید سپس با استفاده از فرمول زیر سرعت پیاده روی را بدست آورید
(تعداد نبض در یک دقیقه در حالت پیاده روی = سن _180)
اگر نبض شما کمتر می زند ، سرعت خود را بالا ببرید و اگر نبض شما سریعتر می زند ،باید سرعت پیاده روی را کمتر کنید

2_ شنا و انجام حرکات در آب:شنا یکی از ورزشهای مفید برای بسیاری از کمردردها می باشد فشار آب روی عضلات بدن باعث قوی و مستحکم شدن آنها می شود آب باعث کاهش وزن بدن می گردد و فشار وارد بر ستون فقرات کم می شود از طرفی آب در برابر حرکات بدن مقاومت می کند و انجام حرکات نیاز به قدرت بیشتری دارند

روش انجام:ابتدا به طور آرام وارد قسمت کم عمق استخر شوید و از شیرجه زدن و جهش در آب خودداری کنید سپس به طور آرام در آب قدم بزنید بعد به طرف پشت و از سمت چپ و راست در آب قدم بزنید و بعد از آن سعی کنید از جلو و سپس از پشت روی آب دراز بکشید

3_ انجام حرکات روی صندلی
حرکت اول:روی صندلی بنشینید و بدن را به سمت جلو خم کنید هنگام خم شدن به سمت جلو عضلات خود را راحت قرار دهید و شانه ها را به سمت جلو آزاد کنید و اجازه دهید دستان شما به طرف پایین کشیده شوند 5 ثانیه در این حالت قرار بگیرید ، سپس به حالت اول بر گردید و 5 ثانیه صبر کنید ، این حرکت را سه بار تکرار کنید

حرکت دوم:روی صندلی نشسته و یک زانوی خود را به بغل بگیرید و 10 ثانیه صبر کنید ، سپس زانوی دیگر را در بغل گرفته و 10 ثانیه صبر کنید این حرکت را پنج بار تکرار کنید

4_ انجام حرکات به حالت دراز کش
حرکت اول: به پشت روی زمین دراز بکشید و سپس زانوهای خود را توی شکم خود جمع نمائید و با دستهای خود دور زانوها را قلاب کرده و زانوها را به طور کامل به شکم بچسبانید 10 ثانیه در این حالت باقی بمانید و سپس به آرامی پاها را رها کرده و روی زمین بگذارید واین حرکت را 3 مرتبه انجام دهید ( انجام این حرکت در هنگام کمردرد اشکالی ندارد)

حرکت دوم:به پشت روی زمین دراز بکشید اکنون دستهای خود را به حالت کشیده در بالای سر خود قرار دهید و سعی کنید بدن خود را بکشید ( مثل اینکه می خواهید خود را چند سانتی متر بلندتر کنید) در این حالت عضلات شما کشیده می شود و قوس کمر شما بیشتر می شود به طوری که احساس می کنید تنها پاشنه های پا و بالای کمر شما روی زمین است 10 ثانیه در این حالت باقی بمانید سپس 10 ثانیه به حالت دراز کش استراحت کنید این حرکت را 3 مرتبه تکرار کنید( این حرکت برای افرادی که قوس کمرشان کم شده است و یا دیسکهای یا مهره های آنها فشرده است مفید است)

حرکت سوم: به پشت روی زمین دراز بکشید و پاهای خود را صاف و کشیده روی زمین قرار دهید اکنون پای راست خود را از زمین بلند کنید و 10 ثانیه آن را بالاتر از زمین قرار دهید سپس پای راست را روی زمین قرار داده و پس از 3 ثانیه استراحت پای چپ را بلند کنید و 10 ثانیه آنرا بالا نگهدارید سپس 3 ثانیه استراحت کرده و حرکت را از اول شروع کنید این حرکت را 3 بار تکرار کنید( انجام این حرکت باعث تقویت عضلات شکم و پاها می شود و انجام آن در زمان کمر درد ، بدون اشکال است)

48 داستان موزیكال

یادش بخیر قدیما  

خاطرات دوران كودكی

شما هم حتما با هر كدام از این قصه ها یك دنیا خاطره دارید.
 

دوست دارید یك بار دیگه همه اون داستانها رو بشنوید ؟

بچه هاتونو از شنیدن این داستانهای زیبا كه 20 سال پیش

خودتون از شنیدنشون لذت می بردید محروم نكنید.

مجموعه ای بسیار بی نظیر و جذاب برای كوچولوهای شما

از 1 ساله تا 35 ساله

( من خودم با ....... سال هنوزم از شنیدن اونا سیر نمیشم!!! )

با سفر به دوران كودكی حال و هوای دیگه ای پیدا میكنید.


یادتون میاد كه برای بدست آوردن هر كدام از این قصه ها چقدر تلاش میكردین؟

حالا ما همه این قصه ها رو براتون در یك دی وی دی جمع آوری كردیم!

بچه هاتونو از شنیدن این داستانهای زیبا كه 20 سال پیش

خودتون از شنیدنشون لذت می بردید محروم نكنید.

مجموعه ای بسیار بی نظیر، جذاب، كمیاب و خاطره انگیز

1 DVD

ISBN:978-600-5096-96-3

قیمت : 5500 تومان

خرید پستی           خرید پستی

داستانهای شركت سوپراسكوپ (Super Scope) رو یادتونه قرار بود 48 داستان ناطق
منتشر كنه كه هنوز به نیمه نرسیده بود نمی دونیم چی شد كه بسته شد !

شاید پیش آمده باشه كه كودك شما ازتون درخواست داستان كرده اما شما داستانی در ذهنتان برای تعریف نداشتید.... در اینجا ما مجموعه ای با عنوان 48 داستان را پیشنهاد می كنیم !
در این مجموعه شما با داستان های كاملا حرفه ای با گفتاری زیبا و دلنشین و با كیفیتی خوب مواجه هستید كه میتونه ساعتها فرزند شما را سرگرم كنه. همه داستان ها به صورت موزیكال هست و مانند یك فیلم سینمایی هر كسی را به سفری طولانی و اسرار آمیز خواهد برد ...

صدای مرتضی احمدی رو تو قصه زیبای علیمردان خان رو همه ما كه بچه های دهه 50 هستیم خوب یادمونه ...

داشت عباسقلی خان پسری
پسر بی ادب و بی هنری
اسم او بود علیمردان خان
اهل منزل زدستش به امان
 و ...

قیمت : 5500 تومان

خرید پستی           خرید پستی

ساعت 9 شب یادتونه از رادیو آهنگ لالایی پخش میشد و بعدش یه قصه قشنگ ...
دوست دارید این آهنگ رو با تعداد زیادی از قصه هاش رو یكبار دیگه بشنوید ؟
اگه دوست دارید خاطرات كودكیتون رو با بچه هاتون قسمت كنید این دی وی دی رو تهیه كنید


متولی این سری داستانها (48 داستان) شخص خوش ذوقی به اسم علیرضا اكبریان بود كه گروه بسیار حرفه ای و طنازی مثل آقای مرتضی احمدی، مرحوم كنعان كیانی، نادره سالار پور، خانم نوشابه امیری و … را دور هم جمع كرد تا در شركت سوپراسكوپ داستانهای كلاسیك خارجی و ایرانی را به صورت Audio Book برای كودكان بازسازی و اجرا كنند.
تعدادی هم از سری كاست های قدیمی داستانهایی كه توسط بیژن مفید كارگردانی شده بود و تعدادی از داستانهای شركت قصه گو و ...

قیمت : 5500 تومان

خرید پستی           خرید پستی

بیش از 48 داستان زیبای قدیمی و خاطره انگیز و نایاب رو در یك دی وی دی یكجا برایتان گرد آوردیم كه لیست این داستانها رو در زیر خواهید دید:

1. علیمردان خان
2. امیر ارسلان نامدار
3. سیندرلا
4. زورو
5. پینوكیو
6. علیمردان در شهر شیطان
7. آلیس در سرزمین عجایب
8. انگشت طلایی
9. آرش كمانگیر
10. آوازه خوان های شهر قصه
11. بز بز قندی
12. دالی موشه
13. دزده و مرغ فلفلی
14. گالیور در جزیره كوتوله ها
15. گردن كج گلابی (با صدای مرحوم مقبلی و مرحوم مهر پرور)
16. غنچه گل سرخ
17. غول خودخواه
18. گربه های اشرافی و گربه های زیر شیروانی
19. حسن و خانم حنا
20. حسن كچل
21. كدو قلقله زن

قیمت : 5500 تومان

خرید پستی           خرید پستی

22. خاله پیرزن ، گربه بلا موش ناقلا
23. 6 جوجه كلاغ و 1 روباه
24. خاله سوسكه
25. خاله سوسكه كجا میری
26. خرگوش ها و ستاره ها

27. سند باد
28. كوتی و موتی
29. ماه و پلنگ

30. شاپرك خانوم
31. شهر قصه

32. تُرُب
33. مری پاپینز
34. پری كوچولوی دریایی
35. پینوكیو ، آدمك چوبی
36. رامین و رامش در جنگل
37. خروس زَری، پیرهن پَری

38. شهر موشها
39. شازده كوچولو
40. شنگول و منگول
41. شغال دانشمند
42. تیز چنگال ماهیچه دوست
43. تام انگشتی فسقلی
44. زبون دراز
45. لورل و هاردی با صدای دوبلورهای اصلی فیلم
46. زورو با صدای دوبلورهای اصلی فیلم زورو
47. دم گربه
48. آهنگ كارتون های قدیمی (ترانه های گلنار - هاچ زنبور عسل - از سرزمین شمالی - لاكی لوك - آنشرلی و پرین - و...)

                

 



نوشته شده در تاریخ چهارشنبه 4 آبان 1390 توسط Best Iran | نظرات ()